Dla kogo:  Dla wszystkich którzy uwielbiają słodycze i chcą wiedzieć, które wybierać i dlaczego. Dla Mam, Tatusiów i Babć oraz Dziadków  którzy widzą, że ich pociecha najbardziej na świecie kocha słodycze i chcieliby im dawać te odpowiednie. Jeżeli widzisz, że Ty lub Twoi bliscy sięgają po słodycze zdecydowanie zbyt często opowiem o tym z czego to wynika i jak można przeciwdziałać cukrowej karuzeli. Dla zainteresowanych wpływem cukru na organizm.

Wykład: Ciekawa opowieść o tym jak smak słodki towarzyszy nam od urodzenia i dlaczego tak go kochamy. Trochę naukowo lecz przystępnie o tym co to tłuszcze trans i syrop glukozowo – fruktozowy oraz o ich wpływie na organizm. Powiem  o tym jakie słodycze wybrać w sklepie, a które omijać z daleka. O tym jak redukować wpływ cukru na organizm i jak sobie radzić na przyjęciu. Trochę o tym jak postępować z dziećmi –  jakie metody  racjonowania słodyczy działają, a jakie nie.

Warsztat: Zapoznacie się z rożnymi substancjami słodzącymi, obejrzycie, posmakujecie a niektóre sami zrobicie. Wybierzemy te najlepsze dla Was i najlepsze dla Waszych dzieci. Różne rodzaje mąk (nie tylko ze zbóż) i łączenie składników tak by słodycze były pożywieniem. Domowe pralinki, placki, lody, ciastka – zdrowych deserów moc. Również w wersji wegańskiej i bezglutenowej dla alergików.

Wykład / warsztat  czas trwania:  do ustalenia

Wszyscy uczestnicy wykładów otrzymają droga mailową skrypt podsumowujący szkolenie. Uczestnicy  warsztatów dostaną  poprzez email autorskie, wypróbowane i sprawdzone przepisy na  potrawy  które będą wykonywać .

Dla kogo: Dla każdego kto ćwiczy  w domu lub na siłowni,  tańczy, pływa, biega, spaceruje, gra w piłkę, jeździ na łyżwach czy konno. Trenuje samemu lub zespołowo, kilka razy w tygodniu czy codziennie. Dla tych którzy chcą by lepsi, dla tych co chcą zbudować masę mięśniową lub/i  zwiększyć wytrzymałość. Dla każdego z zacięciem sportowym, dla tego kto trenuje bo to kocha i dla tych co ćwiczą bo warto. Może dla Ciebie?

Wykład: Główne zagadnienia poruszane to izotoniki i inne napoje czyli o odpowiednim nawodnieniu. O tym jak zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej budując przy tym mięśnie.  Zakwaszenie organizmu – istotne aspekty w sporcie. Suplementy – które warto wybierać i kiedy.

Jeżeli masz grupę przyjaciół z którymi wspólnie trenujesz mogę dostosować ten wykład do specyfiki Twojej dyscypliny sportowej. 

Warsztat: Zrobicie domowe izotoniki oraz napoje regeneracyjne. Przygotujecie zdrowe batony energetyczne. Dla tych których dręczą kontuzję będzie przepis na koktajl przeciwzapalny przygotowany z tego co stoi na półkach supermarketu.  Będziecie mogli wszystkiego spróbować i zapoznać się z wieloma składnikami tzw superfood przydatnego w diecie każdego sportowca amatora czy zawodowca.

Wykład / warsztat  czas trwania:  do ustalenia

Wszyscy uczestnicy wykładów otrzymają drogą mailową skrypt podsumowujący szkolenie. Uczestnicy  warsztatów dostaną  poprzez email autorskie, wypróbowane i sprawdzone przepisy na  izotoniki, koktajle i batony  które będą wykonywać  oraz dodatkowo przepisy na smaczne, łatwe i szybkie do zrobienia dania idealne po treningu.

Dla kogo: Dla wszystkich dbających o zdrowie swoich bliskich którzy chcieliby  dzięki pożywieniu zapewnić zdrowie swojej rodzinie. Dla wszystkich trochę zagubionych w gąszczu informacji którzy potrzebują rzetelnej wiedzy dietetycznej. O składnikach pożywienia i ich wzajemnym oddziaływaniu. O dobrych wyborach. O dietach i o wyborze tej idealnej dla Ciebie i Twojej rodziny.

Wykład:

 O tym jak najlepiej komponować posiłki i dlaczego, o składnikach pożywienia i tym co wybierać w sklepie. Na czym smażyć i co to takiego tłuszcze trans. O najlepszym drugim śniadaniu i jak sobie radzić  z przygotowywaniem posiłków gdy czasu brak.

W wykładach z tego cyklu  również wykłady:

• Tadek Niejadek – czyli o żywieniu dzieci które jedzą niewiele lub tylko niektóre potrawy.
• Żywienie dzieci z nadmierną masą ciała.

Jeżeli jesteś zainteresowany wykładami z tego cyklu skontaktuj się ze mną.

Warsztat: Celem tych warsztatów kulinarnych jest zwiększenie różnorodności potraw i  (ich gęstości odżywczej) które pojawiają się na stołach naszych rodzin. Z tego też względu gotowane są potrawy oparte o składniki wegetariański/wegańskie gdyż takie potrawy z reguły rzadko goszczą w polskiej kuchni. W menu w zależności od sezonu będzie pasztet/pasta do pieczywo, zupa, kotlety ze strączków/tofu, sos warzywny, deser i napój.

Wykład / czas trwania/koszt do ustalenia

Wszyscy uczestnicy wykładów otrzymają drogą mailową skrypt podsumowujący szkolenie. Uczestnicy  warsztatów dostaną  poprzez email autorskie, wypróbowane i sprawdzone przepisy na wykonane dania.

UWAGA: W szkoleniach z cyklu „Tadek Niejadek” wszystkie przepisy są przygotowywane ze szczególnym uwzględnieniem upodobań żywieniowych małych dzieci z jednoczesną dbałością o ich wysoką wartość odżywczą.  Jako praktyk doskonale znam  większość zasad wyznawanych przez ortodoksyjne maluchy :-). Jestem otwarta na uwagi rodziców których słucham uważnie.

Dla kogo: Dla każdego kto mierzy się z problemem wysokiego ciśnienia i dla tych którzy chcą zadbać o siebie i swoich bliskich. Naukowo udowodniono, że zmiana stylu życia w tym żywienia  może zmiejszyc ilość przyjmowanych leków i zdecydowanie obniżyć ciśnienie. Dla wszystkich którzy  po zaleceniu diety przez lekarza nie wiedza co jesc  i czują się zagubieni

Wykład: Przystępnie i ciekawie, z poczuciem humoru  opowieść o tym  jakie  jedzenie podnosi nam ciśnienie a które może pomóc nam je obniżyć.  Jak się sprawa ma z kawą, co cukier ma do tego  i co buraki na to. Jednocześnie kilka praktycznych informacji o tym jak mając 15 minut, samodzielnie można obniżyć sobie   ciśnienie krwi.

Warsztat: Zrobicie napoje o udowodnionych właściwościach obniżających ciśnienie krwi, poznacie sposoby na odpowiednie doprawianie i przyprawianie oraz zamienniki soli, przygotujecie zupę i antycisnieniowy sos. Nie zapomnimy o wykonaniu deseru z prozdrowotnych składników. Będziecie mogli wszystkiego spróbować i w trakcie gotowania zapoznać się z naturalnymi, powszechnie dostepnymi produktami sprzyjającymi zdrowiu naszego układu krwionośnego.

Wykład  czas trwania i koszt do ustalenia:

Wszyscy uczestnicy wykładów otrzymają droga mailową skrypt podsumowujący szkolenie. Uczestnicy  warsztatów dostaną  poprzez email autorskie, wypróbowane i sprawdzone przepisy na  potrawy  które będą wykonywać .

Dla kogo: Dla każdego zainteresowanego dbałością o układ krążenia, dla tych z za wysokim cholesterolem, nadciśnieniem, miażdżycą, po zawale, z niewydolnością serca, dla tych co chcą zapobiegać by nie musieć leczyć , dla tych którym lekarz kazał przejść na dietę  i dla wszystkich zainteresowanych zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Co:  Wykład w postaci ciekawej prezentacji multimedialnej – 1 godzina

Wykład Dowiesz się jak dzięki prostym zmianom w codziennym żywieniu możesz zadbać o swój układ krążenia, wspomóc organizm w oczyszczaniu się z nadmiaru blaszek miażdżycowych. Rzetelna naukowa wiedza o tym jak obniżyć cholesterol, historia o tym jak uniknięto wstawienia by-passów, i dlaczego jedząc margarynę powinieneś sięgać częściej po marchewkę J.  Jak dobierać potrawy by być sytym a jednocześnie czuć  się zdrowo i lekko.

Jak: Wykład w postaci ciekawej prezentacji multimedialnej + warsztat prozdrowotnego przygotowywania potraw.

Warsztat podczas którego będziesz mógł samodzielnie uczestniczyć w przygotowaniu  i smakowaniu kilku prozdrowotnych potraw w tym pasztetu, zupy, kotletów i  słodyczy. Dowiesz się co wybierac w sklepie i jak poznawać produkty sprzyjające dobremu samopoczuciu. Zobaczysz jak różnorodna może być soczewica i czym się różnią jej gatunki

Wykład /warsztat – czas trwania i koszt do ustalenia.

Wszyscy uczestnicy wykładów otrzymają droga mailową skrypt podsumowujący szkolenie. Uczestnicy  warsztatów dostaną przepisy potraw  które będą wykonywać .

Dla kogo:  Jeżeli wiecznie mierzysz się sama/sam ze sobą i co rusz podejmujesz nowe postanowienia dotyczące jedzenia bądź odchudzania…
Wypróbowałaś/eś już setki diet i tysiące razy obiecałaś sobie, że od jutra będzie inaczej…
a dzisiaj znowu nie bardzo siebie lubisz za niedotrzymane obietnice …
to te zajęcia są dla Ciebie:
W bezpiecznej atmosferze będziesz mogła/mógł dowiedzieć się jak skutecznie zmienić nawyki, odnaleźć wspierającą motywację, podzielić się swoim doświadczeniem i usłyszeć jak radzą sobie inni.
I moduł
Żywność uzależnia? – Prawdy i mity.
Zmiana: nowa Ja, ale jaka? – Co i dlaczego w moim stylu życia i we mnie domaga się zmiany?
Zachęta do zmiany-skąd ja wziąć? – Praca nad motywacją do zmiany i jej skutecznym utrzymaniem.
II moduł:
Stres – dlaczego chcemy coś zjeść?
Stres – jedzenie – poczucie winy – Poszerzenie repertuaru sposobów redukujących stres i napięcie .
Rewolucja – skuteczna zmiana nawyków -poprawa komunikacji w trudnych sytuacjach.
III moduł
Komfort food – otulanie posiłkami.
Czy mogę być swoja najlepsza przyjaciółką – jak się ze sobą zaprzyjaźnić i znaleźć oparcie?
Nie jestem samotną wyspą -zwiększenie umiejętności korzystania z pomocy innych osób.
IV moduł maj
Jedzenie – usłysz potrzeby ciała.
Kim jestem naprawdę? Samoświadomość własnego potencjału i możliwości.
Moje ciało- ktoś czy coś? -Ciało, jako źródło wsparcia i przyjemności.
Daj sobie szansę! Dowiedz się więcej: tel 501-267-576
Nowatorska formuła łącząca dietetyczną wiedzę o oddziaływaniu jedzenia na fizjologię i psychikę organizmu oraz praktyka doświadczonego terapeuty. Półgodzinny wstęp prowadzony przez dietetyka nawiązujący do trzygodzinnego bloku tematycznego prowadzonego przez terapeutę. Warsztat umożliwiający rozpoznanie swoich prawdziwych potrzeb i uzyskanie narzędzi do ich realizacji.
Prowadzące:
Anna Dyduch Maroszek: psycholog, psychoterapeuta i superwizor . Od wielu lat prowadzi praktykę terapeutyczną oraz grupy wsparcia. Uczy psychoterapeutów i pomaga młodym mamom w ramach Stowarzyszenia Pro-Mama, Członek zwyczajny Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej
Aleksandra Spychalska: dietetyk, szkoleniowiec, członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki, w swojej pracy z pacjentami dietetycznymi stosuje holistyczne podejście łącząc najnowsze doniesienia medyczne z tradycyjna medycyną chińskich i wiedzą polskich naturoterapeutów. Uczestniczka konferencji naukowych i warsztatów z zakresu nowatorskich metod leczenia dietą. Pracuje w duchu Porozumienia bez przemocy nieustannie szkoląc się w tym kierunku.

Liczna miejsc ograniczona decyduje kolejność wpłat.
Zapisy na email: poradnia@jedzeniejakleczenie.pl Szczegółowe informacje Tel. 501-267-576

Ze względu na charakter pracy ilość uczestników warsztatu jest ograniczona. Liczba osób 7-15. Do zobaczenia 🙂 Aleksandra Spychalska JJL Poradnia Dietetyczna www.jedzeniejakleczenie.pl

Dla kogo:  Dla każdego kto chce wiedzieć więcej o wpływie żywności na samopoczucie. Proponowane tematy

• Zboża – od ziarna do mąki. Właściwości zdrowotne kasz. Czy zawsze bez glutenu?
• Strączki – O strączkowych prawie wszystko. Komu strączki nie służą a kto powinien po nie sięgać
• Czym warto słodzić? Od miodu po stewię i ksylitol.

Koszt, czas trwania do ustalenia

Wszyscy uczestnicy wykładów otrzymają drogą mailową skrypt podsumowujący szkolenie. Uczestnicy  warsztatów dostaną  poprzez email autorskie, wypróbowane i sprawdzone przepisy na omawiane dania.

Dla kogo:  Dla dzieci szkolnych i przedszkolnych

Lekcja: Dla dzieci szkolnych ciekawa prezentacja multimedialna o wpływie smaku słodkiego na zdrowie. O rodzajach węglowodanów, dobrych wyborach na co dzień oraz o dobrych i złych bakteriach. Zajęcia poprowadzone w sposób dostosowany do potrzeb małych uczestników. Dzieci je uwielbiają. Dla dzieci przedszkolnych przewidziany jest mini wykład dostosowany do poziomu odbiorców.

Warsztat:  Dzieci samodzielnie wykonują zdrowe słodycze. Wcześniej zapoznają się z produktami z których będą je wykonywać. Testują i smakują.

Wykład  oraz warsztat: czas trwania ok 60 minut. Koszt zależny od ilości dzieci oraz grup. Wszystko odbywa się na sali lekcyjnej zaplecze kuchenne nie jest potrzebne.  Zapytaj o ofertę tel. 501-267-576 lub poradnia@jedzeniejakleczenie.pl  Na życzenie dostępne referencje.

Po zajęciach uczestnicy (nauczyciel) otrzymają droga mailową przepisy na słodycze do samodzielnego wykonania w domu.

Dla kogo: Dla dzieci szkolnych i przedszkolnych.

Lekcja: Ciekawe zajęcia o roli warzyw i owoców dla zdrowia. Trochę o witaminach, minerałach, błonniku i dobrych bakteriach.

Warsztat: Na oczach dzieci i przy ich współudziale wykonuję zdrowe zielone koktajle warzywno – owocowe. Dzieci poznają nowe smaki i składniki – często po raz pierwszy próbują”zieleniny” oraz polskiego dobrego „superfood”.

Wykład  oraz warsztat: czas trwania ok 60 minut. Koszt zależny od ilości dzieci oraz grup. Wszystko odbywa się na sali lekcyjnej zaplecze kuchenne nie jest potrzebne.  Zapytaj o ofertę tel. 501-267-576 lub poradnia@jedzeniejakleczenie.pl  Na życzenie dostępne referencje.

Po zajęciach uczestnicy (nauczyciel) otrzymają droga mailową przepisy na koktajle do samodzielnego wykonania w domu.