Danie trochę egzotyczne, wyostrzone odrobiną chilli przyniesie nam orientalny powiew hinduskich smaków. Jednocześnie to kolejna potrawa, która pozwoli nam cieszyć się zaletami warzyw strączkowych. Smak bakłażana doskonale komponuje się z pomidorami i przyprawami wchodzącymi w skład curry. Z dietetycznego punktu widzenia danie to jest bogate w białko pochodzące z ciecierzycy i brązowego ryżu. Sam bakłażan, uwielbiany przeze mnie głównie ze względu na smak, to niskokaloryczne warzywo bardzo bogate w potas i błonnik. Połączenie brązowego ryżu , bakłażana i ciecierzycy pozwoli nam cieszyć się zarówno smakowymi jaki prozdrowotnymi właściwościami tej potrawy.
Składniki ( 4-6 porcji):
- Ciecierzyca – szklanka ugotowanej,
- Bakłażan – 4 duże sztuki,
- Cebula 1 duża,
- Oliwa z oliwek 2 łyżki do smażenia i pół filiżanki do smarowania bakłażana
- Curry – łyżka (wybierz takie bez wzmacniaczy smaku i bez soli)
- 6 pomidorów bez skóry pokrojonych , poza sezonem – przecier pomidorowy 300-500 ml
- Ryż brązowy, lub kasza jaglana jako dodatek do dania – 1 szklanka suchego produktu,
Bakłażana myjemy i kroimy wzdłuż, na centymetrowe plastry, solimy z każdej strony i zostawiamy na pół godziny do obcieknięcia.
Płuczemy ryż, lub kaszę i zalewamy podwójną objętością wody ( kaszę 2,5 szklanki wody na szklankę kaszy) i gotujemy pod przykryciem do miękkości (
… Czytaj więcej